【子どもの体幹を鍛える】かんたん運動遊び
体幹という言葉を聞いたことはありませんか？
スポーツをされたり、運動に興味のあるかたはもちろんご存じだと思いますが、実は最近、お子さんの体幹についても鍛えたほうがメリットがたくさんあることが知られています。
楽しい遊びで、お子さんの体幹を鍛えてみてはいかがでしょうか？
目次
体幹を鍛えるメリットは？
体幹を鍛えるというと、筋肉をつけるためというイメージや、スポーツをするため、というイメージがあります。実は体幹を鍛えると、お子さんにいい事がたくさんあるんです。
お子さんの姿勢が気になったことはありませんか？
・猫背になっていて、注意したときはすぐ直すがすぐに元に戻る
・字や絵をかくときに、体が傾いている
・「つかれた」ということが多い
など、体幹を鍛えると、このようなことが改善される場合があります。
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昔遊びの定番「けんけんぱ」
遊びにトレーニングを取り入れることで、お子さんでも楽しく体幹を鍛えることができます。
特に道具も必要なく、小さなお子さんでも覚えられる遊び、「けんけんぱ」をやってみましょう。片足でリズムよく跳ぶ昔遊びの「けんけんぱ」は、実は体幹を鍛えるのにぴったりな遊びです。
片足で連続して跳ぶことで、手足の動作がスムーズになったり、跳びはねる動作が上手になったりします。
けんけんぱ、と最初は掛け声に合わせて跳んでみましょう。
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なりきり！「どうぶつ歩き」
どうぶつ歩きは、さまざまな動物の歩き方を真似することで、体幹を鍛えることができます。
簡単な歩きかたから徐々に慣れていくと、難しい歩きかたもできるようになります。
まずは、手のひらと足の裏を地面につけた「くまさん歩き」です。膝をつかないようにしましょう。
次は「あひるさん歩き」です。しゃがんで後ろで手をつなぎ、そのまま歩きます。
一番難しいのは「くも歩き」です。体育座りの姿勢で手をうしろにつき、そのままお尻を持ち上げて、前に歩きます。大人でも難しいですね！
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いかがでしたか？今回は、お子さんの体幹を鍛える運動遊びについてご紹介しました。体幹を鍛えると、体にいいことがたくさんありそうですね！
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